Besoin en Eau

Calculer votre besoin quotidien en eau.

Explication

L'eau est le carburant principal de votre corps. Ce calculateur estime votre besoin hydrique quotidien selon votre poids et votre activité. ### La règle de base On recommande souvent environ **30 à 35 ml d'eau par kg de poids de corps**. - 70 kg x 35 ml = 2450 ml (2.45 Litres). ### Facteurs d'ajustement - **Sport** : Ajoutez 0.5L à 1L par heure d'exercice intense. - **Chaleur** : En été, les besoins augmentent considérablement. - **Alimentation** : Les fruits et légumes apportent environ 20% de notre eau. Le reste doit être bu. ### Signes de déshydratation Urines foncées, maux de tête, fatigue, peau sèche. Si vous avez soif, vous êtes déjà légèrement déshydraté.

Exemples

Personne de 60kg sédentaire : Environ 1.8L à 2L par jour.
Personne de 85kg active : Environ 3L par jour.

FAQ

Le café compte-t-il ?

Oui, le café et le thé hydratent, malgré leur léger effet diurétique. L'eau pure reste l'idéal.

Peut-on boire trop d'eau ?

Oui, la potomanie (boire > 5-6L sans raison) peut être dangereuse pour les reins, mais c'est rare.

Avertissement

Ce calculateur ne fournit pas de conseil médical. Consultez un médecin pour tout problème de santé.